Treonina

¿Qué es la treonina?

La treonina es un aminoácido esencial que es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo. Es un alfa-aminoácido y se utiliza en la biosíntesis de proteínas. La treonina es un aminoácido polar, sin carga, y su cadena lateral contiene un grupo hidroxilo, lo que lo hace diferente de otros aminoácidos. La treonina se abrevia como Thr o T.

Por qué necesitamos Treonina

La treonina es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo y debe obtenerse de la dieta. Es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, del sistema nervioso y del sistema digestivo. La treonina participa en la biosíntesis de proteínas, anticuerpos y enzimas, y es un precursor de la síntesis de otros compuestos importantes como la glicina y la serina. La treonina también participa en el metabolismo de las grasas y en el mantenimiento del equilibrio adecuado de nitrógeno en el cuerpo.

¿Dónde se encuentra la treonina?

La treonina se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los productos lácteos, los huevos, los frijoles, las nueces y las semillas. Algunas fuentes vegetales de treonina incluyen la quinua, las lentejas, las espinacas y las papas. La treonina también se puede encontrar en suplementos dietéticos y proteínas en polvo.

Requerimientos diarios

El requerimiento diario de treonina varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 15 mg por kg de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg necesitaría aproximadamente 1.050 mg de treonina al día. Los niños, las mujeres embarazadas y las personas con ciertas afecciones médicas pueden necesitar mayores cantidades de treonina.

Deficiencia de treonina

La deficiencia de treonina es rara en los países desarrollados, ya que la treonina se encuentra en muchos alimentos comunes. Sin embargo, las personas que consumen una dieta baja en proteínas o que tienen ciertas condiciones médicas pueden estar en riesgo de deficiencia de treonina. Los síntomas de la deficiencia de treonina pueden incluir fatiga, irritabilidad, disminución de la función inmunológica y cicatrización lenta de heridas.

lisina treonina

La lisina y la treonina son dos aminoácidos esenciales que trabajan juntos para respaldar el sistema inmunitario, construir y reparar tejidos y mantener un equilibrio adecuado de nitrógeno en el cuerpo. La lisina es necesaria para la absorción de calcio y la formación de colágeno, mientras que la treonina está involucrada en la biosíntesis de proteínas y el mantenimiento del equilibrio adecuado de nitrógeno en el cuerpo.

¿Puede obtener demasiada treonina?

En general, se considera seguro consumir treonina en las cantidades que se encuentran en los alimentos y suplementos dietéticos. Sin embargo, la ingesta excesiva de treonina puede causar trastornos gastrointestinales, como náuseas, diarrea y calambres abdominales. Las personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades hepáticas o renales, deben consultar con un proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de treonina.

¿Debo obtener suplementos de treonina?

La mayoría de las personas pueden obtener cantidades suficientes de treonina a partir de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, las personas que consumen una dieta vegana o vegetariana, los atletas y aquellos que se están recuperando de una lesión o cirugía pueden beneficiarse de los suplementos de treonina. Al igual que con cualquier suplemento dietético, es importante elegir una marca de confianza y seguir la dosis recomendada.