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Nutrientes Macronutrientes Fibra

Fibra

Suplemento dietético

You can use a dietary supplement of Fibra if you think your diet lacks this nutrient.

Use la lista a continuación para verificar si su dieta tiene suficiente ingesta de Fibra.

Alimentos ricos en Fibra

Esta lista muestra los alimentos que son las principales fuentes de Fibra y la cantidad de Fibra en 100 g de alimento

Fibra

RDA

Canela

Especias y Hierbas

53.1 g

190%

Semillas de Hinojo

Especias y Hierbas

39.8 g

142%

Semillas de chía

Nueces y Semillas

34.4 g

123%

Polvo de moringa

28 g

100%

Cúrcuma

Especias y Hierbas

22.7 g

81%

Altramuces

18.9 g

68%

Almendras

Nueces y Semillas

12.5 g

45%

Garbanzos

12.2 g

44%

Semillas de Sésamo

Nueces y Semillas

11.8 g

42%

Harina de Garbanzo

10.8 g

39%

Pistacho

Nueces y Semillas

10.6 g

38%

Cumin seeds

Especias y Hierbas

10.5 g

38%

Avena

10.1 g

36%

Maní

Nueces y Semillas

9.5 g

34%

Harina de Almendras

Nueces y Semillas

9.3 g

33%

Semillas de Girasol

Nueces y Semillas

8.6 g

31%

Nueces de Macadamia

Nueces y Semillas

8.6 g

31%

Dátiles (Deglet Noor)

8 g

29%

Lentejas

7.3 g

26%

Quinua

7 g

25%

Pasas

6.8 g

24%

Dátiles (Medjool)

6.7 g

24%

Palta

6.7 g

24%

Frambuesa

6.5 g

23%

Semillas de Calabaza

Nueces y Semillas

6 g

21%

Mantequilla de Maní

5.7 g

20%

Guisantes

5.7 g

20%

Frijoles Pintos

5.5 g

20%

Alcachofa

5.4 g

19%

Moras

5.3 g

19%

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