No se concentre en cuánto come. Concéntrate en lo que comes.
FB IG
NutriVals es una base de datos gratuita de información nutricional .

Nueces y Semillas

Información nutricional promedio (100g)

RDA
Energía 580.44 kcal
2428 kJ
29%
Agua 4.71 g
5 ml
0%
Proteína 22.2 g 44%
Carbohidrato 19.9 g 7%
Azúcares 3.03 g 6%
Almidón 2.89 g
Fibra 10.69 g 38%
Grasa 49.92 g 64%
Saturada 2 4.8 g (of recommended max) 24%
Mono-insaturada 18.09 g 45%
Poli-insaturada 13.75 g 69%

2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día

Sales minerales

Calcio (Ca) 172.67 mg 13%
Hierro (Fe) 5.78 mg 32%
Magnesio (Mg) 342.56 mg 82%
Fósforo (P) 729.11 mg 58%
Potasio (K) 692.56 mg 15%
Sodio (Na) 8.67 mg 0%
Zinc (Zn) 4.71 mg 43%
Cobre (Cu) 1.28 mg 142%
Manganeso (Mn) 3.25 mg 141%
Selenio (Se) 0.04 mg 73%

Vitaminas

Tiamina (B1) 0.7 mg 58%
Riboflavina (B2) 0.36 mg 28%
Niacina (B3) 6.49 mg 41%
Ácido pantoténico (B5) 0.64 mg 13%
Piridoxina (B6) 0.37 mg 22%
Ácido fólico (B9) 0.09 mg 23%
Ácido ascórbico (C) 0.79 mg 1%
Vitamina E 7.06 mg 47%

Aminoácidos

Arginina 3.79 g
Histidina 0.74 g 106%
Lisina 1.11 g 53%
Ácido aspártico 2.88 g
Ácido glutámico 5.36 g
Serina 1.43 g
Treonina 0.97 g 92%
Asparagina 0.15 g
Glutamina 1.38 g
Cisteína 0.44 g
Glicina 1.49 g
Prolina 1.21 g
Alanina 1.27 g
Isoleucina 1.07 g 76%
Leucina 1.91 g 70%
Metionina 0.61 g 58%
Fenilalanina 1.39 g 79%
Triptófano 0.41 g 146%
Tirosina 0.99 g
Valina 1.35 g 74%

Warning: Undefined variable $section in /web/htdocs/www.nutrivals.com/home/modules/footer.php on line 17

Libros recomendados

Echa un vistazo a nuestra selección de libros sobre nutrición y cocina
Dime-qu%C3%A9-como-ahora-Alimentaci%C3%B3n
En este libro Blanca nos explica los microorganismos que podemos encontrar en los alimentos que comemos y cómo pueden afectar a nuestra microbiota y, por tanto, a nuestra salud.
revoluci%C3%B3n-glucosa-Equilibra-niveles-cambiar%C3%A1s
Basándose en ciencia de vanguardia y en su propia investigación pionera, la bioquímica Jessie Inchauspé ofrece diez trucos simples y sorprendentes para ayudarnos a equilibrar nuestros niveles de glucosa y revertir sus síntomas, sin ponernos a dieta y sin renunciar a los alimentos que amamos.
Dime-comes-dir%C3%A9-bacterias-tienes
La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal.
Topadentro-Slow-cooker-Ilustrados-Pr%C3%A1cticos-ebook
#Topadentro se refiere a recetas en las que solo hay una elaboración: se ponen los ingredientes en el slow cooker y se cocinan, sin pochar, dorar, reducir... Más fácil, imposible.
Alimentos
Fruta Verduras Carne Producto lácteo Huevo Pan Superfood Legumbres Cereales Nueces y Semillas Pescados y Mariscos Otro Especias y Hierbas
Macronutrientes Carbohidrato Grasa Proteína Agua Fibra
Vitaminas Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Ácido Pantoténico (B5) Piridoxina (B6) Ácido Fólico (B9) Cobalamina (B12) Ácido Ascórbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sales minerales Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg) Fósforo (P) Potasio (K) Sodio (Na) Zinc (Zn) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Yodo (I) Selenio (Se) Flúor (F)
Aminoácidos Arginina Histidina Lisina Ácido Aspártico Ácido Glutámico Serina Treonina Asparagina Glutamina Cisteína Selenocisteína Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptófano Tirosina Valina