Nueces y Semillas
Información nutricional promedio (100g)
| | RDA |
Energía |
580.44 kcal 2428 kJ |
29% |
Agua |
4.71 g 5 ml |
0% |
Proteína |
22.2 g |
44% |
Carbohidrato |
19.9 g |
7% |
Azúcares |
3.03 g |
6% |
Almidón |
2.89 g |
|
Fibra |
10.69 g |
38% |
Grasa |
49.92 g |
64% |
Saturada 2 |
4.8 g |
(of recommended max) 24% |
Mono-insaturada |
18.09 g |
45% |
Poli-insaturada |
13.75 g |
69% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
Calcio (Ca) |
172.67 mg |
13% |
Hierro (Fe) |
5.78 mg |
32% |
Magnesio (Mg) |
342.56 mg |
82% |
Fósforo (P) |
729.11 mg |
58% |
Potasio (K) |
692.56 mg |
15% |
Sodio (Na) |
8.67 mg |
0% |
Zinc (Zn) |
4.71 mg |
43% |
Cobre (Cu) |
1.28 mg |
142% |
Manganeso (Mn) |
3.25 mg |
141% |
Selenio (Se) |
0.04 mg |
73% |
Vitaminas
Tiamina (B1) |
0.7 mg |
58% |
Riboflavina (B2) |
0.36 mg |
28% |
Niacina (B3) |
6.49 mg |
41% |
Ácido pantoténico (B5) |
0.64 mg |
13% |
Piridoxina (B6) |
0.37 mg |
22% |
Ácido fólico (B9) |
0.09 mg |
23% |
Ácido ascórbico (C) |
0.79 mg |
1% |
Vitamina E |
7.06 mg |
47% |
Aminoácidos
Arginina |
3.79 g |
|
Histidina |
0.74 g |
106% |
Lisina |
1.11 g |
53% |
Ácido aspártico |
2.88 g |
|
Ácido glutámico |
5.36 g |
|
Serina |
1.43 g |
|
Treonina |
0.97 g |
92% |
Asparagina |
0.15 g |
|
Glutamina |
1.38 g |
|
Cisteína |
0.44 g |
|
Glicina |
1.49 g |
|
Prolina |
1.21 g |
|
Alanina |
1.27 g |
|
Isoleucina |
1.07 g |
76% |
Leucina |
1.91 g |
70% |
Metionina |
0.61 g |
58% |
Fenilalanina |
1.39 g |
79% |
Triptófano |
0.41 g |
146% |
Tirosina |
0.99 g |
|
Valina |
1.35 g |
74% |