Descripción
Almendras es un alimento de la categoría "Nueces y Semillas" y tiene un alto contenido de fats. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 28% de la dosis diaria recomendada. Almendras tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Almendras è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Cobre (Cu) para suplir el 114% del requerimiento diario. La vitamina más común es Vitamina E y en 100g contiene suficientes Vitamina E para suplir el 170% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 0/100 (bajo)
Glycemic Load: 0/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
579 kcal
2422 kJ |
29% |
| Agua |
4.41 g
4 ml |
0% |
| Proteína |
21.2 g |
42% |
| Carbohidrato |
21.6 g |
8% |
| Azúcares |
4.35 g |
9% |
| Fibra |
12.5 g |
45% |
| Grasa |
49.9 g |
64% |
| Saturada 2 |
3.8 g |
(of recommended max) 19% |
| Mono-insaturada |
31.6 g |
79% |
| Poli-insaturada |
12.3 g |
62% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
269 mg |
21% |
| Hierro (Fe) |
4 mg |
22% |
| Magnesio (Mg) |
270 mg |
64% |
| Fósforo (P) |
481 mg |
38% |
| Potasio (K) |
733 mg |
16% |
| Sodio (Na) |
1 mg |
0% |
| Zinc (Zn) |
3.12 mg |
28% |
| Cobre (Cu) |
1.03 mg |
114% |
| Manganeso (Mn) |
2.18 mg |
95% |
| Selenio (Se) |
0.0041 mg |
7% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.205 mg |
17% |
| Riboflavina (B2) |
1.14 mg |
88% |
| Niacina (B3) |
3.62 mg |
23% |
| Ácido pantoténico (B5) |
0.471 mg |
9% |
| Piridoxina (B6) |
0.137 mg |
8% |
| Ácido fólico (B9) |
0.044 mg |
11% |
| Vitamina E |
25.6 mg |
171% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Almendras tiene una gran cantidad de grasas.
⬤ Carbohidratos: 23.3%
⬤ Grasas: 53.8%
⬤ Proteinas: 22.9%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Vitamina E. Vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que cualquier exceso se puede almacenar para su uso posterior. Vitamina E ayuda al sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos y es un antioxidante natural.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
