El brócoli contiene casi tanto calcio como la leche entera.
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Descripción

Hongos Blancos es un alimento de la categoría "Verduras" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética muy baja: 100g aportan alrededor del 1% de la dosis diaria recomendada. Hongos Blancos tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Hongos Blancos è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Cobre (Cu) para suplir el 35% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Riboflavina (B2) para suplir el 30% del requerimiento diario.

Nivel de Glucosa: 10/100 (bajo)

( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.

Valores nutricionales (100g)

RDA
Energía 22 kcal
92 kJ
1%
Agua 92.4 g
92 ml
5%
Proteína 3.09 g 6%
Carbohidrato 3.26 g 1%
Azúcares 1.98 g 4%
Fibra 1 g 4%
Grasa 0.34 g 0%
Saturada 2 0.05 g (of recommended max) 0%
Poli-insaturada 0.16 g 1%

2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día

Sales minerales

Calcio (Ca) 3 mg 0%
Magnesio (Mg) 9 mg 2%
Fósforo (P) 86 mg 7%
Potasio (K) 318 mg 7%
Sodio (Na) 5 mg 0%
Zinc (Zn) 0.52 mg 5%
Cobre (Cu) 0.318 mg 35%
Manganeso (Mn) 0.047 mg 2%
Selenio (Se) 0.0093 mg 17%

Vitaminas

Tiamina (B1) 0.081 mg 7%
Riboflavina (B2) 0.402 mg 31%
Niacina (B3) 3.61 mg 23%
Ácido pantoténico (B5) 1.5 mg 30%
Piridoxina (B6) 0.104 mg 6%
Ácido fólico (B9) 0.017 mg 4%
Cobalamina (B12) 4.0E-5 mg 2%
Ácido ascórbico (C) 2.1 mg 2%
Vitamina K 0.001 mg 1%
Vitamina E 0.01 mg 0%
Vitamina D 0.0002 mg 1%

Análisis de los datos

Proporción relativa de macronutrientes

Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Hongos Blancos tiene una gran cantidad de carbohidratos.

Carbohidratos: 48.7%
Grasas: 5.1%
Proteinas: 46.2%

Proporción relativa de vitaminas

Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

Proporzione relativa de sales minerales

Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.

Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

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Alimentos
Fruta Verduras Carne Producto lácteo Huevo Pan Superfood Legumbres Cereales Nueces y Semillas Pescados y Mariscos Otro Especias y Hierbas
Macronutrientes Carbohidrato Grasa Proteína Agua Fibra
Vitaminas Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Ácido Pantoténico (B5) Piridoxina (B6) Ácido Fólico (B9) Cobalamina (B12) Ácido Ascórbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sales minerales Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg) Fósforo (P) Potasio (K) Sodio (Na) Zinc (Zn) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Yodo (I) Selenio (Se) Flúor (F)
Aminoácidos Arginina Histidina Lisina Ácido Aspártico Ácido Glutámico Serina Treonina Asparagina Glutamina Cisteína Selenocisteína Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptófano Tirosina Valina