El brócoli contiene el doble de vitamina C que una naranja.
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Descripción

Pavo es un alimento de la categoría "Carne" y tiene un alto contenido de proteinas. Es un alimento con una densidad energética moderada: 100g aportan alrededor del 10% de la dosis diaria recomendada. Pavo tiene un alto contenido de colesterol, por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Pavo è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Selenio (Se) para suplir el 51% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Cobalamina (B12) para suplir el 79% del requerimiento diario.

Nivel de Glucosa: 0/100 (bajo)

Glycemic Load: 0/100 (bajo)

( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.

Valores nutricionales (100g)

RDA
Energía 213 kcal
891 kJ
11%
Agua 61.1 g
61 ml
3%
Proteína 27.11 g 54%
Grasa 11.6 g 15%
Saturada 2 2.97 g (of recommended max) 15%
Mono-insaturada 3.78 g 9%
Poli-insaturada 3.49 g 17%
Colesterol 1 104 mg (of recommended max) 42%

1 Se recomienda un máximo de 250mg de colesterol por día

2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día

Sales minerales

Calcio (Ca) 31 mg 2%
Hierro (Fe) 2 mg 11%
Magnesio (Mg) 29.1 mg 7%
Fósforo (P) 259 mg 21%
Potasio (K) 304 mg 6%
Sodio (Na) 90 mg 4%
Zinc (Zn) 3.77 mg 34%
Cobre (Cu) 0.166 mg 18%
Manganeso (Mn) 0.01 mg 0%
Selenio (Se) 0.0284 mg 52%

Vitaminas

Tiamina (B1) 0.088 mg 7%
Riboflavina (B2) 0.262 mg 20%
Niacina (B3) 8.09 mg 51%
Ácido pantoténico (B5) 1.4 mg 28%
Piridoxina (B6) 0.497 mg 29%
Cobalamina (B12) 0.0019 mg 79%
Vitamina A 0.03 mg 3%
Vitamina E 0.18 mg 1%

Análisis de los datos

Proporción relativa de macronutrientes

Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Pavo tiene una gran cantidad de proteinas.

Carbohidratos: 0%
Grasas: 30%
Proteinas: 70%

Proporción relativa de vitaminas

Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

Proporzione relativa de sales minerales

Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.

Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

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Alimentos
Fruta Verduras Carne Producto lácteo Huevo Pan Superfood Legumbres Cereales Nueces y Semillas Pescados y Mariscos Otro Especias y Hierbas
Macronutrientes Carbohidrato Grasa Proteína Agua Fibra
Vitaminas Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Ácido Pantoténico (B5) Piridoxina (B6) Ácido Fólico (B9) Cobalamina (B12) Ácido Ascórbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sales minerales Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg) Fósforo (P) Potasio (K) Sodio (Na) Zinc (Zn) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Yodo (I) Selenio (Se) Flúor (F)
Aminoácidos Arginina Histidina Lisina Ácido Aspártico Ácido Glutámico Serina Treonina Asparagina Glutamina Cisteína Selenocisteína Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptófano Tirosina Valina