Descripción
El pan de trigo blanco es un tipo de pan que se elabora con harina de trigo refinada. Es un alimento popular conocido por su textura suave y esponjosa y su sabor suave y ligeramente dulce. El pan de trigo blanco también es una buena fuente de muchos nutrientes importantes, lo que lo convierte en una valiosa adición a una dieta saludable.
Uno de los mayores beneficios del pan de trigo blanco es que es una buena fuente de carbohidratos. Los carbohidratos son una fuente esencial de energía para el cuerpo, y el pan de trigo blanco es una fuente particularmente buena de carbohidratos complejos, que brindan energía sostenida y ayudan a mantener la sensación de saciedad y saciedad. El pan de trigo blanco también es una buena fuente de fibra, que puede ayudar a promover una digestión saludable y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Además, el pan de trigo blanco es una buena fuente de selenio, que es importante para un sistema inmunológico saludable.
Una desventaja potencial del pan de trigo blanco es que puede tener un alto contenido de azúcar. Algunas marcas de pan de trigo blanco contienen azúcar agregada, lo que puede aumentar su contenido de calorías y carbohidratos. El consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de caries y otros problemas de salud. Además, algunas personas pueden ser alérgicas al trigo o pueden tener sensibilidad a él, lo que puede causar síntomas como urticaria o problemas digestivos.
En general, el pan de trigo blanco es un alimento nutritivo y delicioso que ofrece muchos beneficios para la salud. Si bien puede tener un alto contenido de azúcar y algunas personas pueden no tolerarlo, aún puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación como parte de una dieta balanceada. Es importante elegir marcas de pan de trigo blanco que sean bajas en azúcar y leer las etiquetas de ingredientes cuidadosamente para comprobar si hay azúcares añadidos.
Pan blanco es un alimento de la categoría "Pan" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética moderada: 100g aportan alrededor del 13% de la dosis diaria recomendada. Pan blanco tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Pan blanco è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Sodio (Na) y en 100g contiene suficientes Selenio (Se) para suplir el 42% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Tiamina (B1) para suplir el 42% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 71/100 (alto)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
267 kcal
1117 kJ |
13% |
| Agua |
35.7 g
36 ml |
2% |
| Proteína |
9.43 g |
19% |
| Carbohidrato |
49.2 g |
18% |
| Azúcares |
5.34 g |
11% |
| Almidón |
37.2 g |
|
| Fibra |
2.3 g |
8% |
| Grasa |
3.59 g |
5% |
| Saturada 2 |
0.821 g |
(of recommended max) 4% |
| Mono-insaturada |
0.717 g |
2% |
| Poli-insaturada |
1.87 g |
9% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
211 mg |
16% |
| Hierro (Fe) |
3 mg |
17% |
| Magnesio (Mg) |
26.9 mg |
6% |
| Fósforo (P) |
113 mg |
9% |
| Potasio (K) |
117 mg |
2% |
| Sodio (Na) |
477 mg |
21% |
| Zinc (Zn) |
0.88 mg |
8% |
| Cobre (Cu) |
0.124 mg |
14% |
| Manganeso (Mn) |
0.632 mg |
27% |
| Selenio (Se) |
0.0232 mg |
42% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.507 mg |
42% |
| Riboflavina (B2) |
0.24 mg |
18% |
| Niacina (B3) |
4.76 mg |
30% |
| Ácido pantoténico (B5) |
0.548 mg |
11% |
| Piridoxina (B6) |
0.092 mg |
5% |
Aminoácidos
| Arginina |
0.416 g |
|
| Histidina |
0.254 g |
36% |
| Lisina |
0.231 g |
11% |
| Ácido aspártico |
0.484 g |
|
| Ácido glutámico |
4.2 g |
|
| Serina |
0.58 g |
|
| Treonina |
0.32 g |
30% |
| Cisteína |
0.269 g |
|
| Glicina |
0.41 g |
|
| Prolina |
1.41 g |
|
| Alanina |
0.366 g |
|
| Isoleucina |
0.444 g |
32% |
| Leucina |
0.828 g |
30% |
| Metionina |
0.21 g |
20% |
| Fenilalanina |
0.591 g |
34% |
| Triptófano |
0.139 g |
50% |
| Tirosina |
0.328 g |
|
| Valina |
0.502 g |
28% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Pan blanco tiene una gran cantidad de carbohidratos.
⬤ Carbohidratos: 79.1%
⬤ Grasas: 5.8%
⬤ Proteinas: 15.2%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Sodio (Na). Sodio (Na) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Sodio (Na) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
