El brócoli contiene el doble de vitamina C que una naranja.
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Arroz Integral (grano medio)


Descripción

Arroz Integral (grano medio) es un alimento de la categoría "Cereales" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 18% de la dosis diaria recomendada. Arroz Integral (grano medio) tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Arroz Integral (grano medio) è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Fósforo (P) y en 100g contiene suficientes Manganeso (Mn) para suplir el 47% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Ácido pantoténico (B5) para suplir el 26% del requerimiento diario.

( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.

Valores nutricionales (100g)

RDA
Energía 360 kcal
1506 kJ
18%
Agua 12.9 g
13 ml
1%
Proteína 6.61 g 13%
Carbohidrato 79.3 g 29%
Grasa 0.58 g 1%
Saturada 2 0.158 g (of recommended max) 1%
Mono-insaturada 0.181 g 0%
Poli-insaturada 0.155 g 1%

2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día

Sales minerales

Calcio (Ca) 9 mg 1%
Hierro (Fe) 1 mg 6%
Magnesio (Mg) 35 mg 8%
Fósforo (P) 108 mg 9%
Potasio (K) 86 mg 2%
Sodio (Na) 1 mg 0%
Zinc (Zn) 1.16 mg 11%
Cobre (Cu) 0.11 mg 12%
Manganeso (Mn) 1.1 mg 48%

Vitaminas

Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
Riboflavina (B2) 0.048 mg 4%
Niacina (B3) 1.6 mg 10%
Ácido pantoténico (B5) 1.34 mg 27%
Piridoxina (B6) 0.145 mg 9%
Ácido fólico (B9) 0.009 mg 2%

Aminoácidos

Arginina 0.551 g
Histidina 0.155 g 22%
Lisina 0.239 g 11%
Ácido aspártico 0.621 g
Ácido glutámico 1.29 g
Serina 0.347 g
Treonina 0.236 g 22%
Cisteína 0.135 g
Glicina 0.301 g
Prolina 0.311 g
Alanina 0.383 g
Isoleucina 0.285 g 20%
Leucina 0.546 g 20%
Metionina 0.155 g 15%
Fenilalanina 0.353 g 20%
Triptófano 0.077 g 28%
Tirosina 0.221 g
Valina 0.403 g 22%

Análisis de los datos

Proporción relativa de macronutrientes

Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Arroz Integral (grano medio) tiene una gran cantidad de carbohidratos.

Carbohidratos: 91.7%
Grasas: 0.7%
Proteinas: 7.6%

Proporción relativa de vitaminas

Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

Proporzione relativa de sales minerales

Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Fósforo (P). Fósforo (P) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Fósforo (P) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos, y a mantener el equilibrio ácido-base.

Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

Proporción relativa de aminoácidos esenciales

Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.

Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).

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Alimentos
Fruta Verduras Carne Producto lácteo Huevo Pan Superfood Legumbres Cereales Nueces y Semillas Pescados y Mariscos Otro Especias y Hierbas
Macronutrientes Carbohidrato Grasa Proteína Agua Fibra
Vitaminas Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Ácido Pantoténico (B5) Piridoxina (B6) Ácido Fólico (B9) Cobalamina (B12) Ácido Ascórbico (C) Vitamina A Vitamina K Vitamina E Vitamina D
Sales minerales Calcio (Ca) Hierro (Fe) Magnesio (Mg) Fósforo (P) Potasio (K) Sodio (Na) Zinc (Zn) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Yodo (I) Selenio (Se) Flúor (F)
Aminoácidos Arginina Histidina Lisina Ácido Aspártico Ácido Glutámico Serina Treonina Asparagina Glutamina Cisteína Selenocisteína Glicina Prolina Alanina Isoleucina Leucina Metionina Fenilalanina Triptófano Tirosina Valina