Arroz Integral (grano medio) es un alimento de la categoría "Cereales" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 18% de la dosis diaria recomendada. Arroz Integral (grano medio) tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Arroz Integral (grano medio) è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Fósforo (P) y en 100g contiene suficientes Manganeso (Mn) para suplir el 47% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Ácido pantoténico (B5) para suplir el 26% del requerimiento diario.
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
RDA | ||
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Energía | 360 kcal 1506 kJ |
18% |
Agua | 12.9 g 13 ml |
1% |
Proteína | 6.61 g | 13% |
Carbohidrato | 79.3 g | 29% |
Grasa | 0.58 g | 1% |
Saturada 2 | 0.158 g | (of recommended max) 1% |
Mono-insaturada | 0.181 g | 0% |
Poli-insaturada | 0.155 g | 1% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Calcio (Ca) | 9 mg | 1% |
Hierro (Fe) | 1 mg | 6% |
Magnesio (Mg) | 35 mg | 8% |
Fósforo (P) | 108 mg | 9% |
Potasio (K) | 86 mg | 2% |
Sodio (Na) | 1 mg | 0% |
Zinc (Zn) | 1.16 mg | 11% |
Cobre (Cu) | 0.11 mg | 12% |
Manganeso (Mn) | 1.1 mg | 48% |
Tiamina (B1) | 0.07 mg | 6% |
Riboflavina (B2) | 0.048 mg | 4% |
Niacina (B3) | 1.6 mg | 10% |
Ácido pantoténico (B5) | 1.34 mg | 27% |
Piridoxina (B6) | 0.145 mg | 9% |
Ácido fólico (B9) | 0.009 mg | 2% |
Arginina | 0.551 g | |
Histidina | 0.155 g | 22% |
Lisina | 0.239 g | 11% |
Ácido aspártico | 0.621 g | |
Ácido glutámico | 1.29 g | |
Serina | 0.347 g | |
Treonina | 0.236 g | 22% |
Cisteína | 0.135 g | |
Glicina | 0.301 g | |
Prolina | 0.311 g | |
Alanina | 0.383 g | |
Isoleucina | 0.285 g | 20% |
Leucina | 0.546 g | 20% |
Metionina | 0.155 g | 15% |
Fenilalanina | 0.353 g | 20% |
Triptófano | 0.077 g | 28% |
Tirosina | 0.221 g | |
Valina | 0.403 g | 22% |
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Arroz Integral (grano medio) tiene una gran cantidad de carbohidratos.
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Fósforo (P). Fósforo (P) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Fósforo (P) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos, y a mantener el equilibrio ácido-base.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).