Arándanos es un alimento de la categoría "Fruta" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética muy baja: 100g aportan alrededor del 2% de la dosis diaria recomendada. Arándanos tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Arándanos è rico en vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Selenio (Se) para suplir el 181% del requerimiento diario. La vitamina más común es Vitamina K y en 100g contiene suficientes Vitamina K para suplir el 16083% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 53/100 (bajo)
Glycemic Load: 6/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
| RDA | ||
|---|---|---|
| Energía | 57 kcal 238 kJ |
3% |
| Agua | 84 g 84 ml |
4% |
| Proteína | 0.7 g | 1% |
| Carbohidrato | 14.5 g | 5% |
| Azúcares | 10 g | 20% |
| Fibra | 2.4 g | 9% |
| Grasa | 0.3 g | 0% |
| Calcio (Ca) | 6 mg | 0% |
| Magnesio (Mg) | 6 mg | 1% |
| Fósforo (P) | 12 mg | 1% |
| Potasio (K) | 77 mg | 2% |
| Sodio (Na) | 1 mg | 0% |
| Zinc (Zn) | 0.165 mg | 2% |
| Cobre (Cu) | 0.057 mg | 6% |
| Manganeso (Mn) | 0.336 mg | 15% |
| Selenio (Se) | 0.1 mg | 182% |
| Tiamina (B1) | 0.037 mg | 3% |
| Riboflavina (B2) | 0.041 mg | 3% |
| Niacina (B3) | 0.418 mg | 3% |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.124 mg | 2% |
| Piridoxina (B6) | 0.052 mg | 3% |
| Ácido fólico (B9) | 6 mg | 1500% |
| Ácido ascórbico (C) | 9.7 mg | 11% |
| Vitamina A | 3 mg | 333% |
| Vitamina K | 19.3 mg | 16083% |
| Vitamina E | 0.57 mg | 4% |
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Arándanos tiene una gran cantidad de carbohidratos.
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Vitamina K. Vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que cualquier exceso se puede almacenar para su uso posterior. Vitamina K ayuda a que la sangre se coagule y mantiene los huesos sanos.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Arginina.