Descripción
Semillas de chía es un alimento de la categoría "Nueces y Semillas" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 24% de la dosis diaria recomendada. Semillas de chía tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Semillas de chía è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Fósforo (P) y en 100g contiene suficientes Manganeso (Mn) para suplir el 118% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Niacina (B3) para suplir el 55% del requerimiento diario.
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
486 kcal
2033 kJ |
24% |
| Agua |
5.8 g
6 ml |
0% |
| Proteína |
16.5 g |
33% |
| Carbohidrato |
42.1 g |
15% |
| Fibra |
34.4 g |
123% |
| Grasa |
30.7 g |
39% |
| Saturada 2 |
3.33 g |
(of recommended max) 17% |
| Mono-insaturada |
2.31 g |
6% |
| Poli-insaturada |
23.7 g |
119% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
631 mg |
49% |
| Hierro (Fe) |
8 mg |
44% |
| Magnesio (Mg) |
335 mg |
80% |
| Fósforo (P) |
860 mg |
69% |
| Potasio (K) |
407 mg |
9% |
| Sodio (Na) |
16 mg |
1% |
| Zinc (Zn) |
4.58 mg |
42% |
| Cobre (Cu) |
0.924 mg |
103% |
| Manganeso (Mn) |
2.72 mg |
118% |
| Selenio (Se) |
0.0552 mg |
100% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.62 mg |
52% |
| Riboflavina (B2) |
0.17 mg |
13% |
| Niacina (B3) |
8.83 mg |
55% |
| Ácido fólico (B9) |
0.049 mg |
12% |
| Ácido ascórbico (C) |
1.6 mg |
2% |
| Vitamina E |
0.5 mg |
3% |
Aminoácidos
| Arginina |
2.14 g |
|
| Histidina |
0.531 g |
76% |
| Lisina |
0.97 g |
46% |
| Ácido aspártico |
1.69 g |
|
| Ácido glutámico |
3.5 g |
|
| Serina |
1.05 g |
|
| Treonina |
0.709 g |
68% |
| Cisteína |
0.407 g |
|
| Glicina |
0.943 g |
|
| Prolina |
0.776 g |
|
| Alanina |
1.04 g |
|
| Isoleucina |
0.801 g |
57% |
| Leucina |
1.37 g |
50% |
| Metionina |
0.588 g |
56% |
| Fenilalanina |
1.02 g |
58% |
| Triptófano |
0.436 g |
156% |
| Tirosina |
0.563 g |
|
| Valina |
0.95 g |
52% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Semillas de chía tiene una gran cantidad de carbohidratos.
⬤ Carbohidratos: 47.1%
⬤ Grasas: 34.4%
⬤ Proteinas: 18.5%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Fósforo (P). Fósforo (P) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Fósforo (P) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos, y a mantener el equilibrio ácido-base.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
