Descripción
Semillas de Sésamo es un alimento de la categoría "Nueces y Semillas" y tiene un alto contenido de fats. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 28% de la dosis diaria recomendada. Semillas de Sésamo tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Semillas de Sésamo è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Calcio (Ca) y en 100g contiene suficientes Cobre (Cu) para suplir el 453% del requerimiento diario. La vitamina más común es Cobalamina (B12) y en 100g contiene suficientes Cobalamina (B12) para suplir el 1066666% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 35/100 (bajo)
Glycemic Load: 4/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
573 kcal
2397 kJ |
29% |
| Agua |
4.69 g
5 ml |
0% |
| Proteína |
17.7 g |
35% |
| Carbohidrato |
23.4 g |
9% |
| Azúcares |
0.3 g |
1% |
| Fibra |
11.8 g |
42% |
| Grasa |
49.7 g |
64% |
| Saturada 2 |
6.96 g |
(of recommended max) 35% |
| Mono-insaturada |
18.8 g |
47% |
| Poli-insaturada |
21.8 g |
109% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
975 mg |
75% |
| Hierro (Fe) |
15 mg |
83% |
| Magnesio (Mg) |
351 mg |
84% |
| Fósforo (P) |
629 mg |
50% |
| Potasio (K) |
468 mg |
10% |
| Sodio (Na) |
11 mg |
0% |
| Zinc (Zn) |
7.75 mg |
70% |
| Cobre (Cu) |
4.08 mg |
453% |
| Manganeso (Mn) |
2.46 mg |
107% |
| Selenio (Se) |
0.034 mg |
62% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.791 mg |
66% |
| Riboflavina (B2) |
0.247 mg |
19% |
| Niacina (B3) |
4.52 mg |
28% |
| Ácido pantoténico (B5) |
0.05 mg |
1% |
| Piridoxina (B6) |
0.79 mg |
46% |
| Ácido fólico (B9) |
0.097 mg |
24% |
| Cobalamina (B12) |
25.6 mg |
1066667% |
| Vitamina E |
0.25 mg |
2% |
Aminoácidos
| Arginina |
2.63 g |
|
| Histidina |
0.522 g |
75% |
| Lisina |
0.569 g |
27% |
| Ácido aspártico |
1.65 g |
|
| Ácido glutámico |
3.96 g |
|
| Serina |
0.967 g |
|
| Treonina |
0.736 g |
70% |
| Cisteína |
0.358 g |
|
| Glicina |
1.22 g |
|
| Prolina |
0.81 g |
|
| Alanina |
0.927 g |
|
| Isoleucina |
0.763 g |
55% |
| Leucina |
1.36 g |
50% |
| Metionina |
0.586 g |
56% |
| Fenilalanina |
0.94 g |
54% |
| Triptófano |
0.388 g |
139% |
| Tirosina |
0.743 g |
|
| Valina |
0.99 g |
54% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Semillas de Sésamo tiene una gran cantidad de grasas.
⬤ Carbohidratos: 25.8%
⬤ Grasas: 54.7%
⬤ Proteinas: 19.5%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Cobalamina (B12). Cobalamina (B12) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Cobalamina (B12) helps form red blood cells and maintain the central nervous system.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Calcio (Ca). Calcio (Ca) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Calcio (Ca) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos. Es importante para la conducción nerviosa, la contracción muscular, la coagulación de la sangre y la producción de energía.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
