Frutta secca e semi
Media dei Valori nutrizionali (100g)
| | RDA |
Energia |
580.44 kcal 2428 kJ |
29% |
Acqua |
4.71 g 5 ml |
0% |
Proteina |
22.2 g |
44% |
Carboidrati |
19.9 g |
7% |
Zuccheri |
3.03 g |
6% |
Amido |
2.89 g |
|
Fibra |
10.69 g |
38% |
Grasso |
49.92 g |
64% |
Saturi 2 |
4.8 g |
(del massimo consigliato) 24% |
Monoinsaturi |
18.09 g |
45% |
Polinsaturi |
13.75 g |
69% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Sali minerali
Calcio (Ca) |
172.67 mg |
13% |
Ferro (Fe) |
5.78 mg |
32% |
Magnesio (Mg) |
342.56 mg |
82% |
Fosforo (P) |
729.11 mg |
58% |
Potassio (K) |
692.56 mg |
15% |
Sodio (Na) |
8.67 mg |
0% |
Zinco (Zn) |
4.71 mg |
43% |
Rame (Cu) |
1.28 mg |
142% |
Manganese (Mn) |
3.25 mg |
141% |
Selenio (Se) |
0.04 mg |
73% |
Vitamine
Tiamina (B1) |
0.7 mg |
58% |
Riboflavina (B2) |
0.36 mg |
28% |
Niacina (B3) |
6.49 mg |
41% |
Acido pantotenico (B5) |
0.64 mg |
13% |
Piridossina (B6) |
0.37 mg |
22% |
Acido folico (B9) |
0.09 mg |
23% |
Acido ascorbico (C) |
0.79 mg |
1% |
Vitamina E |
7.06 mg |
47% |
Aminoacidi
Arginina |
3.79 g |
|
Istidina |
0.74 g |
106% |
Lisina |
1.11 g |
53% |
Acido aspartico |
2.88 g |
|
Acido glutammico |
5.36 g |
|
Serina |
1.43 g |
|
Treonina |
0.97 g |
92% |
Asparagina |
0.15 g |
|
Glutammina |
1.38 g |
|
Cisteina |
0.44 g |
|
Glicina |
1.49 g |
|
Prolina |
1.21 g |
|
Alanina |
1.27 g |
|
Isoleucina |
1.07 g |
76% |
Leucina |
1.91 g |
70% |
Metionina |
0.61 g |
58% |
Fenilalanina |
1.39 g |
79% |
Triptofano |
0.41 g |
146% |
Tirosina |
0.99 g |
|
Valina |
1.35 g |
74% |