Descrizione
I semi di canapa sono i piccoli semi sgusciati della pianta di canapa. Sono un ingrediente popolare in molti prodotti per la salute e il benessere, inclusi frullati e barrette energetiche. I semi di canapa sono anche una buona fonte di molti importanti nutrienti, il che li rende una preziosa aggiunta a una dieta sana.
Uno dei maggiori vantaggi dei semi di canapa è che sono una buona fonte di proteine. Le proteine sono un nutriente essenziale che è importante per mantenere muscoli, ossa e tessuto connettivo forti. I semi di canapa sono anche una buona fonte di fibre, che possono aiutare a promuovere una sana digestione e possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo. Inoltre, i semi di canapa sono una buona fonte di acidi grassi essenziali, inclusi gli acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono importanti per la salute del cuore e la funzione cerebrale.
Un potenziale svantaggio dei semi di canapa è che sono ricchi di calorie. Una singola porzione di semi di canapa contiene circa 170 calorie, che è più di molti altri tipi di semi. Questo può rendere i semi di canapa una scelta tutt'altro che ideale per le persone che stanno cercando di perdere peso o che stanno controllando il loro apporto calorico. Inoltre, alcune persone possono essere allergiche ai semi di canapa o possono avere sensibilità ad essi, che possono causare sintomi come orticaria o problemi digestivi.
Nel complesso, i semi di canapa sono un alimento nutriente e delizioso che offre molti benefici per la salute. Sebbene siano ricchi di calorie, possono comunque essere una scelta salutare se consumati con moderazione come parte di una dieta equilibrata. È importante scegliere semi di canapa di alta qualità e leggere attentamente le etichette degli ingredienti per verificare la presenza di zuccheri aggiunti o altri ingredienti potenzialmente dannosi.
Semi di Canapa è un alimento nella categoria "Frutta secca e semi" ed ha un alto contenuto di fats. È un alimento con una densità energetica alto: 100g forniscono circa il 27% della dose giornaliera consigliata. Semi di Canapa ha un alto contenuto di , per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Semi di Canapa è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Fosforo (P) e in 100g contiene abbastanza Manganese (Mn) da fornire il 330% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Tiamina (B1) da fornire il 106% del fabbisogno giornaliero.
Indice Glicemico: 0/100 (basso)
Glycemic Load: 0/100 (basso)
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
Valori nutrizionali (100g)
| | RDA |
|---|
| Energia |
553 kcal
2313 kJ |
28% |
| Acqua |
4.96 g
5 ml |
0% |
| Proteina |
32.6 g |
65% |
| Carboidrati |
8.67 g |
3% |
| Zuccheri |
1.5 g |
3% |
| Fibra |
4 g |
14% |
| Grasso |
48.8 g |
63% |
| Saturi 2 |
4.6 g |
(del massimo consigliato) 23% |
| Monoinsaturi |
5.4 g |
14% |
| Polinsaturi |
38.1 g |
191% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Sali minerali
| Calcio (Ca) |
70 mg |
5% |
| Ferro (Fe) |
8 mg |
44% |
| Magnesio (Mg) |
700 mg |
167% |
| Fosforo (P) |
1650 mg |
132% |
| Potassio (K) |
1200 mg |
26% |
| Sodio (Na) |
5 mg |
0% |
| Zinco (Zn) |
9.9 mg |
90% |
| Rame (Cu) |
1.6 mg |
178% |
| Manganese (Mn) |
7.6 mg |
330% |
Vitamine
| Tiamina (B1) |
1.28 mg |
107% |
| Riboflavina (B2) |
0.285 mg |
22% |
| Niacina (B3) |
9.2 mg |
58% |
| Piridossina (B6) |
0.6 mg |
35% |
| Acido folico (B9) |
0.11 mg |
28% |
| Acido ascorbico (C) |
0.5 mg |
1% |
| Vitamina A |
0.001 mg |
0% |
| Vitamina E |
0.8 mg |
5% |
Aminoacidi
| Arginina |
4.55 g |
|
| Istidina |
0.969 g |
138% |
| Lisina |
1.28 g |
61% |
| Acido aspartico |
3.66 g |
|
| Acido glutammico |
6.27 g |
|
| Serina |
1.71 g |
|
| Treonina |
1.27 g |
121% |
| Glutammina |
3.45 g |
|
| Cisteina |
0.672 g |
|
| Glicina |
1.61 g |
|
| Prolina |
1.6 g |
|
| Alanina |
1.53 g |
|
| Isoleucina |
1.29 g |
92% |
| Leucina |
2.16 g |
79% |
| Metionina |
0.933 g |
89% |
| Fenilalanina |
1.45 g |
83% |
| Triptofano |
0.369 g |
132% |
| Tirosina |
1.26 g |
|
| Valina |
1.78 g |
98% |
Analisi dei dati
Proporzione relativa tra i macronutrienti
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Semi di Canapa ha una grande quantità di grassi.
⬤ Carboidrati: 9.6%
⬤ Grassi: 54.2%
⬤ Proteine: 36.2%
Proporzione relativa vitamine
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Proporzione relativa sali minerali
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Fosforo (P). Fosforo (P) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Fosforo (P) aiuta il corpo a mantenere ossa e denti sani ea mantenere l'equilibrio acido-base.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Proporzione relativa aminoacidi essenziali
Questo grafico mostra la percentuale di ogni aminoacido essenziale in rapporto a quello più presente. L'aminoacido più abbondante è Acido Glutammico.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun aminoacido essenziale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
