Descrizione
Noci di Macadamia è un alimento nella categoria "Frutta secca e semi" ed ha un alto contenuto di fats. È un alimento con una densità energetica molto alta: 100g forniscono circa il 35% della dose giornaliera consigliata. Noci di Macadamia ha un alto contenuto di , per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Noci di Macadamia è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Potassio (K) e in 100g contiene abbastanza Manganese (Mn) da fornire il 179% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Tiamina (B1) da fornire il 100% del fabbisogno giornaliero.
Indice Glicemico: 15/100 (basso)
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
Valori nutrizionali (100g)
| | RDA |
|---|
| Energia |
718 kcal
3004 kJ |
36% |
| Acqua |
1.36 g
1 ml |
0% |
| Proteina |
7.91 g |
16% |
| Carboidrati |
13.8 g |
5% |
| Zuccheri |
4.57 g |
9% |
| Amido |
1.05 g |
|
| Fibra |
8.6 g |
31% |
| Grasso |
75.8 g |
97% |
| Saturi 2 |
12.1 g |
(del massimo consigliato) 61% |
| Monoinsaturi |
58.9 g |
147% |
| Polinsaturi |
1.5 g |
8% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Sali minerali
| Calcio (Ca) |
85 mg |
7% |
| Ferro (Fe) |
4 mg |
22% |
| Magnesio (Mg) |
130 mg |
31% |
| Fosforo (P) |
188 mg |
15% |
| Potassio (K) |
368 mg |
8% |
| Sodio (Na) |
5 mg |
0% |
| Zinco (Zn) |
1.3 mg |
12% |
| Rame (Cu) |
0.756 mg |
84% |
| Manganese (Mn) |
4.13 mg |
180% |
| Selenio (Se) |
0.0036 mg |
7% |
Vitamine
| Tiamina (B1) |
1.2 mg |
100% |
| Riboflavina (B2) |
0.162 mg |
12% |
| Niacina (B3) |
2.47 mg |
15% |
| Acido pantotenico (B5) |
0.758 mg |
15% |
| Piridossina (B6) |
0.275 mg |
16% |
| Acido folico (B9) |
0.011 mg |
3% |
| Acido ascorbico (C) |
1.2 mg |
1% |
| Vitamina E |
0.54 mg |
4% |
Analisi dei dati
Proporzione relativa tra i macronutrienti
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Noci di Macadamia ha una grande quantità di grassi.
⬤ Carboidrati: 14.2%
⬤ Grassi: 77.7%
⬤ Proteine: 8.1%
Proporzione relativa vitamine
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Proporzione relativa sali minerali
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Potassio (K). Potassio (K) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Potassio (K) aiuta il corpo a mantenere un corretto equilibrio dei fluidi, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
