Descripción
Dátiles (Deglet Noor) es un alimento de la categoría "Fruta" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética moderada: 100g aportan alrededor del 14% de la dosis diaria recomendada. Dátiles (Deglet Noor) tiene un alto contenido de sugar, por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Dátiles (Deglet Noor) è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Cobre (Cu) para suplir el 22% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Ácido pantoténico (B5) para suplir el 11% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 50/100 (bajo)
Glycemic Load: 25/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
282 kcal
1179 kJ |
14% |
| Agua |
20.5 g
21 ml |
1% |
| Proteína |
2.45 g |
5% |
| Carbohidrato |
75 g |
27% |
| Azúcares |
63.4 g |
127% |
| Fibra |
8 g |
29% |
| Grasa |
0.39 g |
1% |
| Saturada 2 |
0.032 g |
(of recommended max) 0% |
| Mono-insaturada |
0.036 g |
0% |
| Poli-insaturada |
0.019 g |
0% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
39 mg |
3% |
| Hierro (Fe) |
1 mg |
6% |
| Magnesio (Mg) |
43 mg |
10% |
| Fósforo (P) |
62 mg |
5% |
| Potasio (K) |
656 mg |
14% |
| Sodio (Na) |
2 mg |
0% |
| Zinc (Zn) |
0.29 mg |
3% |
| Cobre (Cu) |
0.206 mg |
23% |
| Manganeso (Mn) |
0.262 mg |
11% |
| Selenio (Se) |
0.003 mg |
5% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.052 mg |
4% |
| Riboflavina (B2) |
0.066 mg |
5% |
| Niacina (B3) |
1.27 mg |
8% |
| Ácido pantoténico (B5) |
0.589 mg |
12% |
| Piridoxina (B6) |
0.165 mg |
10% |
| Ácido fólico (B9) |
0.019 mg |
5% |
| Ácido ascórbico (C) |
0.4 mg |
0% |
| Vitamina K |
0.0027 mg |
2% |
| Vitamina E |
0.05 mg |
0% |
Aminoácidos
| Arginina |
0.136 g |
|
| Histidina |
0.032 g |
5% |
| Lisina |
0.066 g |
3% |
| Ácido aspártico |
0.213 g |
|
| Ácido glutámico |
0.359 g |
|
| Serina |
0.057 g |
|
| Treonina |
0.043 g |
4% |
| Cisteína |
0.067 g |
|
| Glicina |
0.101 g |
|
| Prolina |
0.13 g |
|
| Alanina |
0.083 g |
|
| Isoleucina |
0.049 g |
4% |
| Leucina |
0.084 g |
3% |
| Metionina |
0.022 g |
2% |
| Fenilalanina |
0.05 g |
3% |
| Triptófano |
0.012 g |
4% |
| Tirosina |
0.015 g |
|
| Valina |
0.071 g |
4% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Dátiles (Deglet Noor) tiene una gran cantidad de carbohidratos.
⬤ Carbohidratos: 96.4%
⬤ Grasas: 0.5%
⬤ Proteinas: 3.1%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
