Dátiles (Medjool) es un alimento de la categoría "Fruta" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética moderada: 100g aportan alrededor del 13% de la dosis diaria recomendada. Dátiles (Medjool) tiene un alto contenido de sugar, por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Dátiles (Medjool) è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Cobre (Cu) para suplir el 40% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Ácido pantoténico (B5) para suplir el 16% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 46/100 (bajo)
Glycemic Load: 20/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
RDA | ||
---|---|---|
Energía | 277 kcal 1158 kJ |
14% |
Agua | 21.3 g 21 ml |
1% |
Proteína | 1.81 g | 4% |
Carbohidrato | 75 g | 27% |
Azúcares | 66.5 g | 133% |
Fibra | 6.7 g | 24% |
Grasa | 0.15 g | 0% |
Calcio (Ca) | 64 mg | 5% |
Hierro (Fe) | 1 mg | 6% |
Magnesio (Mg) | 54 mg | 13% |
Fósforo (P) | 62 mg | 5% |
Potasio (K) | 696 mg | 15% |
Sodio (Na) | 1 mg | 0% |
Zinc (Zn) | 0.44 mg | 4% |
Cobre (Cu) | 0.362 mg | 40% |
Manganeso (Mn) | 0.296 mg | 13% |
Tiamina (B1) | 0.05 mg | 4% |
Riboflavina (B2) | 0.06 mg | 5% |
Niacina (B3) | 1.61 mg | 10% |
Ácido pantoténico (B5) | 0.805 mg | 16% |
Piridoxina (B6) | 0.249 mg | 15% |
Ácido fólico (B9) | 0.015 mg | 4% |
Vitamina A | 0.007 mg | 1% |
Vitamina K | 0.0027 mg | 2% |
Arginina | 0.06 g | |
Histidina | 0.029 g | 4% |
Lisina | 0.054 g | 3% |
Ácido aspártico | 0.22 g | |
Ácido glutámico | 0.265 g | |
Serina | 0.062 g | |
Treonina | 0.042 g | 4% |
Cisteína | 0.046 g | |
Glicina | 0.09 g | |
Prolina | 0.111 g | |
Alanina | 0.078 g | |
Isoleucina | 0.045 g | 3% |
Leucina | 0.082 g | 3% |
Metionina | 0.017 g | 2% |
Fenilalanina | 0.048 g | 3% |
Triptófano | 0.007 g | 3% |
Tirosina | 0.016 g | |
Valina | 0.066 g | 4% |
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Dátiles (Medjool) tiene una gran cantidad de carbohidratos.
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).