Descripción
Semillas de Calabaza es un alimento de la categoría "Nueces y Semillas" y tiene un alto contenido de fats. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 27% de la dosis diaria recomendada. Semillas de Calabaza tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Semillas de Calabaza è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Fósforo (P) y en 100g contiene suficientes Manganeso (Mn) para suplir el 197% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Niacina (B3) para suplir el 31% del requerimiento diario.
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
559 kcal
2338 kJ |
28% |
| Agua |
5.23 g
5 ml |
0% |
| Proteína |
30.2 g |
60% |
| Carbohidrato |
10.7 g |
4% |
| Azúcares |
1.4 g |
3% |
| Almidón |
1.47 g |
|
| Fibra |
6 g |
21% |
| Grasa |
49 g |
63% |
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
46 mg |
4% |
| Hierro (Fe) |
9 mg |
50% |
| Magnesio (Mg) |
592 mg |
141% |
| Fósforo (P) |
1230 mg |
98% |
| Potasio (K) |
809 mg |
17% |
| Sodio (Na) |
7 mg |
0% |
| Zinc (Zn) |
7.81 mg |
71% |
| Cobre (Cu) |
1.34 mg |
149% |
| Manganeso (Mn) |
4.54 mg |
197% |
| Selenio (Se) |
0.0094 mg |
17% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
0.273 mg |
23% |
| Riboflavina (B2) |
0.153 mg |
12% |
| Niacina (B3) |
4.99 mg |
31% |
| Ácido pantoténico (B5) |
0.75 mg |
15% |
| Piridoxina (B6) |
0.143 mg |
8% |
| Ácido fólico (B9) |
0.058 mg |
15% |
| Ácido ascórbico (C) |
1.9 mg |
2% |
| Vitamina A |
0.001 mg |
0% |
| Vitamina K |
0.0073 mg |
6% |
Aminoácidos
| Arginina |
5.35 g |
|
| Histidina |
0.78 g |
111% |
| Lisina |
1.24 g |
59% |
| Ácido aspártico |
2.96 g |
|
| Ácido glutámico |
6.19 g |
|
| Serina |
1.67 g |
|
| Treonina |
0.998 g |
95% |
| Cisteína |
0.332 g |
|
| Glicina |
1.84 g |
|
| Prolina |
1.32 g |
|
| Alanina |
1.48 g |
|
| Isoleucina |
1.28 g |
91% |
| Leucina |
2.42 g |
89% |
| Metionina |
0.603 g |
57% |
| Fenilalanina |
1.73 g |
99% |
| Triptófano |
0.576 g |
206% |
| Tirosina |
1.09 g |
|
| Valina |
1.58 g |
87% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Semillas de Calabaza tiene una gran cantidad de grasas.
⬤ Carbohidratos: 11.9%
⬤ Grasas: 54.5%
⬤ Proteinas: 33.6%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Fósforo (P). Fósforo (P) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Fósforo (P) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos, y a mantener el equilibrio ácido-base.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
