Descripción
Las semillas de cáñamo son las semillas pequeñas y sin cáscara de la planta de cáñamo. Son un ingrediente popular en muchos productos de salud y bienestar, incluidos batidos y barras energéticas. Las semillas de cáñamo también son una buena fuente de muchos nutrientes importantes, lo que las convierte en una valiosa adición a una dieta saludable.
Uno de los mayores beneficios de las semillas de cáñamo es que son una buena fuente de proteínas. La proteína es un nutriente esencial que es importante para mantener músculos, huesos y tejido conectivo fuertes. Las semillas de cáñamo también son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a promover una digestión saludable y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Además, las semillas de cáñamo son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son importantes para la salud del corazón y la función cerebral.
Una desventaja potencial de las semillas de cáñamo es que son altas en calorías. Una sola porción de semillas de cáñamo contiene alrededor de 170 calorías, más que muchos otros tipos de semillas. Esto puede hacer que las semillas de cáñamo sean una opción menos que ideal para las personas que están tratando de perder peso o que están cuidando su consumo de calorías. Además, algunas personas pueden ser alérgicas a las semillas de cáñamo o pueden tener sensibilidad a ellas, lo que puede causar síntomas como urticaria o problemas digestivos.
En general, las semillas de cáñamo son un alimento nutritivo y delicioso que ofrece muchos beneficios para la salud. Si bien tienen un alto contenido de calorías, aún pueden ser una opción saludable cuando se consumen con moderación como parte de una dieta equilibrada. Es importante elegir semillas de cáñamo de alta calidad y leer detenidamente las etiquetas de los ingredientes para comprobar si hay azúcares añadidos u otros ingredientes potencialmente dañinos.
Semillas de Cáñamo es un alimento de la categoría "Nueces y Semillas" y tiene un alto contenido de fats. Es un alimento con una densidad energética alto: 100g aportan alrededor del 27% de la dosis diaria recomendada. Semillas de Cáñamo tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Semillas de Cáñamo è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Fósforo (P) y en 100g contiene suficientes Manganeso (Mn) para suplir el 330% del requerimiento diario. La vitamina más común es Niacina (B3) y en 100g contiene suficientes Tiamina (B1) para suplir el 106% del requerimiento diario.
Nivel de Glucosa: 0/100 (bajo)
Glycemic Load: 0/100 (bajo)
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
Valores nutricionales (100g)
| | RDA |
|---|
| Energía |
553 kcal
2313 kJ |
28% |
| Agua |
4.96 g
5 ml |
0% |
| Proteína |
32.6 g |
65% |
| Carbohidrato |
8.67 g |
3% |
| Azúcares |
1.5 g |
3% |
| Fibra |
4 g |
14% |
| Grasa |
48.8 g |
63% |
| Saturada 2 |
4.6 g |
(of recommended max) 23% |
| Mono-insaturada |
5.4 g |
14% |
| Poli-insaturada |
38.1 g |
191% |
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Sales minerales
| Calcio (Ca) |
70 mg |
5% |
| Hierro (Fe) |
8 mg |
44% |
| Magnesio (Mg) |
700 mg |
167% |
| Fósforo (P) |
1650 mg |
132% |
| Potasio (K) |
1200 mg |
26% |
| Sodio (Na) |
5 mg |
0% |
| Zinc (Zn) |
9.9 mg |
90% |
| Cobre (Cu) |
1.6 mg |
178% |
| Manganeso (Mn) |
7.6 mg |
330% |
Vitaminas
| Tiamina (B1) |
1.28 mg |
107% |
| Riboflavina (B2) |
0.285 mg |
22% |
| Niacina (B3) |
9.2 mg |
58% |
| Piridoxina (B6) |
0.6 mg |
35% |
| Ácido fólico (B9) |
0.11 mg |
28% |
| Ácido ascórbico (C) |
0.5 mg |
1% |
| Vitamina A |
0.001 mg |
0% |
| Vitamina E |
0.8 mg |
5% |
Aminoácidos
| Arginina |
4.55 g |
|
| Histidina |
0.969 g |
138% |
| Lisina |
1.28 g |
61% |
| Ácido aspártico |
3.66 g |
|
| Ácido glutámico |
6.27 g |
|
| Serina |
1.71 g |
|
| Treonina |
1.27 g |
121% |
| Glutamina |
3.45 g |
|
| Cisteína |
0.672 g |
|
| Glicina |
1.61 g |
|
| Prolina |
1.6 g |
|
| Alanina |
1.53 g |
|
| Isoleucina |
1.29 g |
92% |
| Leucina |
2.16 g |
79% |
| Metionina |
0.933 g |
89% |
| Fenilalanina |
1.45 g |
83% |
| Triptófano |
0.369 g |
132% |
| Tirosina |
1.26 g |
|
| Valina |
1.78 g |
98% |
Análisis de los datos
Proporción relativa de macronutrientes
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Semillas de Cáñamo tiene una gran cantidad de grasas.
⬤ Carbohidratos: 9.6%
⬤ Grasas: 54.2%
⬤ Proteinas: 36.2%
Proporción relativa de vitaminas
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Niacina (B3). Niacina (B3) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Niacina (B3) ayuda a mantener la piel y los nervios sanos y ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporzione relativa de sales minerales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Fósforo (P). Fósforo (P) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Fósforo (P) ayuda al cuerpo a mantener huesos y dientes sanos, y a mantener el equilibrio ácido-base.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Proporción relativa de aminoácidos esenciales
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
