Yogur es un alimento de la categoría "Producto lácteo" y tiene un alto contenido de carbohydrates. Es un alimento con una densidad energética muy baja: 100g aportan alrededor del 3% de la dosis diaria recomendada. Yogur tiene un alto contenido de , por lo tanto, la dosis diaria debe limitarse. Yogur è rico en sales minerales y vitaminas. El mineral más presente es Potasio (K) y en 100g contiene suficientes Calcio (Ca) para suplir el 9% del requerimiento diario. La vitamina más común es Ácido ascórbico (C) y en 100g contiene suficientes Cobalamina (B12) para suplir el 1541% del requerimiento diario.
( ! ) Esta información es solo para fines educativos y no pretende reemplazar los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Lo alentamos a que hable con su proveedor sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
RDA | ||
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Energía | 61 kcal 255 kJ |
3% |
Agua | 87.9 g 88 ml |
4% |
Proteína | 3.47 g | 7% |
Carbohidrato | 4.66 g | 2% |
Azúcares | 4.66 g | 9% |
Grasa | 3.25 g | 4% |
Saturada 2 | 2.1 g | (of recommended max) 11% |
Mono-insaturada | 0.893 g | 2% |
Poli-insaturada | 0.092 g | 0% |
Colesterol 1 | 13 mg | (of recommended max) 5% |
1 Se recomienda un máximo de 250mg de colesterol por día
2 Se recomienda un máximo de 20g de grasa saturada por día
Calcio (Ca) | 121 mg | 9% |
Magnesio (Mg) | 12 mg | 3% |
Fósforo (P) | 95 mg | 8% |
Potasio (K) | 155 mg | 3% |
Sodio (Na) | 46 mg | 2% |
Zinc (Zn) | 0.59 mg | 5% |
Cobre (Cu) | 0.009 mg | 1% |
Manganeso (Mn) | 0.004 mg | 0% |
Selenio (Se) | 0.0022 mg | 4% |
Flúor (F) | 0.012 mg | 0% |
Tiamina (B1) | 0.029 mg | 2% |
Riboflavina (B2) | 0.142 mg | 11% |
Niacina (B3) | 0.075 mg | 0% |
Ácido pantoténico (B5) | 0.389 mg | 8% |
Piridoxina (B6) | 0.032 mg | 2% |
Ácido fólico (B9) | 0.007 mg | 2% |
Cobalamina (B12) | 0.037 mg | 1542% |
Ácido ascórbico (C) | 0.5 mg | 1% |
Vitamina A | 0.027 mg | 3% |
Vitamina K | 0.0002 mg | 0% |
Vitamina E | 0.06 mg | 0% |
Vitamina D | 0.0001 mg | 1% |
Arginina | 0.104 g | |
Histidina | 0.086 g | 12% |
Lisina | 0.311 g | 15% |
Ácido aspártico | 0.275 g | |
Ácido glutámico | 0.679 g | |
Serina | 0.215 g | |
Treonina | 0.142 g | 14% |
Cisteína | 0.032 g | |
Glicina | 0.084 g | |
Prolina | 0.411 g | |
Alanina | 0.148 g | |
Isoleucina | 0.189 g | 14% |
Leucina | 0.35 g | 13% |
Metionina | 0.102 g | 10% |
Fenilalanina | 0.189 g | 11% |
Triptófano | 0.02 g | 7% |
Tirosina | 0.175 g | |
Valina | 0.287 g | 16% |
Este gráfico muestra el porcentaje relativo de cada macronutriente en relación al más presente. Yogur tiene una gran cantidad de carbohidratos.
Este gráfico muestra el porcentaje de cada vitamina en relación a las más presentes. La vitamina más abundante es Ácido Ascórbico (C). Ácido Ascórbico (C) es una vitamina soluble en agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por el cuerpo y se elimina cualquier exceso. Ácido Ascórbico (C) es importante para la síntesis de ciertas proteínas y neurotransmisores. Ayuda a curar heridas y es un antioxidante natural
Este gráfico muestra la cantidad de cada vitamina (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada sal mineral en relación a las más presentes. El sal mineral más abundante es Potasio (K). Potasio (K) está etiquetado como macromineral porque el cuerpo lo necesita en gran cantidad. Potasio (K) ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular adecuados.
Este gráfico muestra la cantidad de cada sal mineral (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).
Este gráfico muestra el porcentaje de cada aminoácido esencial en relación con el más presente. El aminoácido más abundante es Ácido Glutámico.
Este gráfico muestra la cantidad de cada aminoácido esencial (área verde) en relación con la ingesta diaria recomendada (línea gris).