Arachidi è un alimento nella categoria "Frutta secca e semi" ed ha un alto contenuto di fats. È un alimento con una densità energetica alto: 100g forniscono circa il 28% della dose giornaliera consigliata. Arachidi ha un alto contenuto di , per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Arachidi è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Potassio (K) e in 100g contiene abbastanza Manganese (Mn) da fornire il 114% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Niacina (B3) da fornire il 99% del fabbisogno giornaliero.
Indice Glicemico: 0/100 (basso)
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
RDA | ||
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Energia | 570 kcal 2384 kJ |
29% |
Acqua | 6.39 g 6 ml |
0% |
Proteina | 26.2 g | 52% |
Carboidrati | 15.8 g | 6% |
Fibra | 9.5 g | 34% |
Grasso | 49.6 g | 64% |
Saturi 2 | 7.1 g | (del massimo consigliato) 36% |
Monoinsaturi | 22.3 g | 56% |
Polinsaturi | 17.2 g | 86% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Calcio (Ca) | 106 mg | 8% |
Ferro (Fe) | 4 mg | 22% |
Magnesio (Mg) | 188 mg | 45% |
Fosforo (P) | 388 mg | 31% |
Potassio (K) | 744 mg | 16% |
Sodio (Na) | 22 mg | 1% |
Zinco (Zn) | 2.12 mg | 19% |
Rame (Cu) | 0.9 mg | 100% |
Manganese (Mn) | 2.64 mg | 115% |
Selenio (Se) | 0.0072 mg | 13% |
Tiamina (B1) | 0.675 mg | 56% |
Riboflavina (B2) | 0.135 mg | 10% |
Niacina (B3) | 15.9 mg | 99% |
Acido pantotenico (B5) | 1.77 mg | 35% |
Piridossina (B6) | 0.348 mg | 20% |
Acido folico (B9) | 0.24 mg | 60% |
Arginina | 3.13 g | |
Istidina | 0.661 g | 94% |
Lisina | 0.939 g | 45% |
Acido aspartico | 3.19 g | |
Acido glutammico | 5.46 g | |
Serina | 1.29 g | |
Treonina | 0.896 g | 85% |
Asparagina | 0.6 g | |
Glutammina | 2.05 g | |
Cisteina | 0.335 g | |
Glicina | 1.58 g | |
Prolina | 1.15 g | |
Alanina | 1.04 g | |
Isoleucina | 0.92 g | 66% |
Leucina | 1.7 g | 62% |
Metionina | 0.321 g | 31% |
Fenilalanina | 1.36 g | 78% |
Triptofano | 0.254 g | 91% |
Tirosina | 1.06 g | |
Valina | 1.1 g | 60% |
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Arachidi ha una grande quantità di grassi.
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Potassio (K). Potassio (K) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Potassio (K) aiuta il corpo a mantenere un corretto equilibrio dei fluidi, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni aminoacido essenziale in rapporto a quello più presente. L'aminoacido più abbondante è Acido Glutammico.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun aminoacido essenziale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).