Semi di Zucca è un alimento nella categoria "Frutta secca e semi" ed ha un alto contenuto di fats. È un alimento con una densità energetica alto: 100g forniscono circa il 27% della dose giornaliera consigliata. Semi di Zucca ha un alto contenuto di , per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Semi di Zucca è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Fosforo (P) e in 100g contiene abbastanza Manganese (Mn) da fornire il 197% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Niacina (B3) da fornire il 31% del fabbisogno giornaliero.
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
RDA | ||
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Energia | 559 kcal 2338 kJ |
28% |
Acqua | 5.23 g 5 ml |
0% |
Proteina | 30.2 g | 60% |
Carboidrati | 10.7 g | 4% |
Zuccheri | 1.4 g | 3% |
Amido | 1.47 g | |
Fibra | 6 g | 21% |
Grasso | 49 g | 63% |
Calcio (Ca) | 46 mg | 4% |
Ferro (Fe) | 9 mg | 50% |
Magnesio (Mg) | 592 mg | 141% |
Fosforo (P) | 1230 mg | 98% |
Potassio (K) | 809 mg | 17% |
Sodio (Na) | 7 mg | 0% |
Zinco (Zn) | 7.81 mg | 71% |
Rame (Cu) | 1.34 mg | 149% |
Manganese (Mn) | 4.54 mg | 197% |
Selenio (Se) | 0.0094 mg | 17% |
Tiamina (B1) | 0.273 mg | 23% |
Riboflavina (B2) | 0.153 mg | 12% |
Niacina (B3) | 4.99 mg | 31% |
Acido pantotenico (B5) | 0.75 mg | 15% |
Piridossina (B6) | 0.143 mg | 8% |
Acido folico (B9) | 0.058 mg | 15% |
Acido ascorbico (C) | 1.9 mg | 2% |
Vitamina A | 0.001 mg | 0% |
Vitamina K | 0.0073 mg | 6% |
Arginina | 5.35 g | |
Istidina | 0.78 g | 111% |
Lisina | 1.24 g | 59% |
Acido aspartico | 2.96 g | |
Acido glutammico | 6.19 g | |
Serina | 1.67 g | |
Treonina | 0.998 g | 95% |
Cisteina | 0.332 g | |
Glicina | 1.84 g | |
Prolina | 1.32 g | |
Alanina | 1.48 g | |
Isoleucina | 1.28 g | 91% |
Leucina | 2.42 g | 89% |
Metionina | 0.603 g | 57% |
Fenilalanina | 1.73 g | 99% |
Triptofano | 0.576 g | 206% |
Tirosina | 1.09 g | |
Valina | 1.58 g | 87% |
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Semi di Zucca ha una grande quantità di grassi.
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Fosforo (P). Fosforo (P) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Fosforo (P) aiuta il corpo a mantenere ossa e denti sani ea mantenere l'equilibrio acido-base.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni aminoacido essenziale in rapporto a quello più presente. L'aminoacido più abbondante è Acido Glutammico.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun aminoacido essenziale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).