Datteri (Deglet Noor) è un alimento nella categoria "Frutta" ed ha un alto contenuto di carbohydrates. È un alimento con una densità energetica moderata: 100g forniscono circa il 14% della dose giornaliera consigliata. Datteri (Deglet Noor) ha un alto contenuto di sugar, per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Datteri (Deglet Noor) è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Potassio (K) e in 100g contiene abbastanza Rame (Cu) da fornire il 22% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Acido pantotenico (B5) da fornire il 11% del fabbisogno giornaliero.
Indice Glicemico: 50/100 (basso)
Glycemic Load: 25/100 (basso)
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
RDA | ||
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Energia | 282 kcal 1179 kJ |
14% |
Acqua | 20.5 g 21 ml |
1% |
Proteina | 2.45 g | 5% |
Carboidrati | 75 g | 27% |
Zuccheri | 63.4 g | 127% |
Fibra | 8 g | 29% |
Grasso | 0.39 g | 1% |
Saturi 2 | 0.032 g | (del massimo consigliato) 0% |
Monoinsaturi | 0.036 g | 0% |
Polinsaturi | 0.019 g | 0% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Calcio (Ca) | 39 mg | 3% |
Ferro (Fe) | 1 mg | 6% |
Magnesio (Mg) | 43 mg | 10% |
Fosforo (P) | 62 mg | 5% |
Potassio (K) | 656 mg | 14% |
Sodio (Na) | 2 mg | 0% |
Zinco (Zn) | 0.29 mg | 3% |
Rame (Cu) | 0.206 mg | 23% |
Manganese (Mn) | 0.262 mg | 11% |
Selenio (Se) | 0.003 mg | 5% |
Tiamina (B1) | 0.052 mg | 4% |
Riboflavina (B2) | 0.066 mg | 5% |
Niacina (B3) | 1.27 mg | 8% |
Acido pantotenico (B5) | 0.589 mg | 12% |
Piridossina (B6) | 0.165 mg | 10% |
Acido folico (B9) | 0.019 mg | 5% |
Acido ascorbico (C) | 0.4 mg | 0% |
Vitamina K | 0.0027 mg | 2% |
Vitamina E | 0.05 mg | 0% |
Arginina | 0.136 g | |
Istidina | 0.032 g | 5% |
Lisina | 0.066 g | 3% |
Acido aspartico | 0.213 g | |
Acido glutammico | 0.359 g | |
Serina | 0.057 g | |
Treonina | 0.043 g | 4% |
Cisteina | 0.067 g | |
Glicina | 0.101 g | |
Prolina | 0.13 g | |
Alanina | 0.083 g | |
Isoleucina | 0.049 g | 4% |
Leucina | 0.084 g | 3% |
Metionina | 0.022 g | 2% |
Fenilalanina | 0.05 g | 3% |
Triptofano | 0.012 g | 4% |
Tirosina | 0.015 g | |
Valina | 0.071 g | 4% |
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Datteri (Deglet Noor) ha una grande quantità di carboidrati.
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Potassio (K). Potassio (K) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Potassio (K) aiuta il corpo a mantenere un corretto equilibrio dei fluidi, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni aminoacido essenziale in rapporto a quello più presente. L'aminoacido più abbondante è Acido Glutammico.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun aminoacido essenziale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).