Il pane di grano bianco è un tipo di pane fatto con farina di grano raffinato. È un alimento popolare noto per la sua consistenza morbida e spugnosa e il suo sapore delicato e leggermente dolce. Il pane di grano bianco è anche una buona fonte di molte importanti sostanze nutritive, che lo rendono una preziosa aggiunta a una dieta sana.
Uno dei maggiori vantaggi del pane di grano bianco è che è una buona fonte di carboidrati. I carboidrati sono una fonte essenziale di energia per il corpo e il pane di grano bianco è una fonte particolarmente buona di carboidrati complessi, che forniscono energia sostenuta e aiutano a farti sentire pieno e soddisfatto. Il pane di grano bianco è anche una buona fonte di fibre, che possono aiutare a promuovere una sana digestione e possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo. Inoltre, il pane di grano bianco è una buona fonte di selenio, che è importante per un sistema immunitario sano.
Un potenziale svantaggio del pane di grano bianco è che può essere ricco di zuccheri. Alcune marche di pane di grano bianco contengono zuccheri aggiunti, che possono aumentare il loro contenuto calorico e di carboidrati. Consumare troppo zucchero può aumentare il rischio di carie e altri problemi di salute. Inoltre, alcune persone possono essere allergiche al grano o possono avere sensibilità ad esso, che possono causare sintomi come orticaria o problemi digestivi.
Nel complesso, il pane di grano bianco è un alimento nutriente e delizioso che offre molti benefici per la salute. Sebbene possa essere ricco di zuccheri e alcune persone potrebbero non essere in grado di tollerarlo, può comunque essere una scelta salutare se consumato con moderazione come parte di una dieta equilibrata. È importante scegliere marche di pane bianco a basso contenuto di zucchero e leggere attentamente le etichette degli ingredienti per verificare la presenza di zuccheri aggiunti.
Pane bianco è un alimento nella categoria "Pane" ed ha un alto contenuto di carbohydrates. È un alimento con una densità energetica moderata: 100g forniscono circa il 13% della dose giornaliera consigliata. Pane bianco ha un alto contenuto di , per questo motivo la dose giornaliera dovrebbe essere limitata. Pane bianco è ricco di sali minerali e vitamine. Il minerale più presente è Sodio (Na) e in 100g contiene abbastanza Selenio (Se) da fornire il 42% del fabbisogno giornaliero. La vitamina più presente è Niacina (B3) e in 100g contiene abbastanza Tiamina (B1) da fornire il 42% del fabbisogno giornaliero.
Indice Glicemico: 71/100 (alto)
( ! ) Queste informazioni sono solo a scopo informativo/didattico e non intendono sostituire il parere del medico o di un altro operatore sanitario. Ti invitiamo a discutere eventuali domande o dubbi che potresti avere con il tuo medico.
RDA | ||
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Energia | 267 kcal 1117 kJ |
13% |
Acqua | 35.7 g 36 ml |
2% |
Proteina | 9.43 g | 19% |
Carboidrati | 49.2 g | 18% |
Zuccheri | 5.34 g | 11% |
Amido | 37.2 g | |
Fibra | 2.3 g | 8% |
Grasso | 3.59 g | 5% |
Saturi 2 | 0.821 g | (del massimo consigliato) 4% |
Monoinsaturi | 0.717 g | 2% |
Polinsaturi | 1.87 g | 9% |
2 È consigliato un massimo di 20g di grassi saturi al giorno
Calcio (Ca) | 211 mg | 16% |
Ferro (Fe) | 3 mg | 17% |
Magnesio (Mg) | 26.9 mg | 6% |
Fosforo (P) | 113 mg | 9% |
Potassio (K) | 117 mg | 2% |
Sodio (Na) | 477 mg | 21% |
Zinco (Zn) | 0.88 mg | 8% |
Rame (Cu) | 0.124 mg | 14% |
Manganese (Mn) | 0.632 mg | 27% |
Selenio (Se) | 0.0232 mg | 42% |
Tiamina (B1) | 0.507 mg | 42% |
Riboflavina (B2) | 0.24 mg | 18% |
Niacina (B3) | 4.76 mg | 30% |
Acido pantotenico (B5) | 0.548 mg | 11% |
Piridossina (B6) | 0.092 mg | 5% |
Arginina | 0.416 g | |
Istidina | 0.254 g | 36% |
Lisina | 0.231 g | 11% |
Acido aspartico | 0.484 g | |
Acido glutammico | 4.2 g | |
Serina | 0.58 g | |
Treonina | 0.32 g | 30% |
Cisteina | 0.269 g | |
Glicina | 0.41 g | |
Prolina | 1.41 g | |
Alanina | 0.366 g | |
Isoleucina | 0.444 g | 32% |
Leucina | 0.828 g | 30% |
Metionina | 0.21 g | 20% |
Fenilalanina | 0.591 g | 34% |
Triptofano | 0.139 g | 50% |
Tirosina | 0.328 g | |
Valina | 0.502 g | 28% |
Questo grafico mostra la percentuale relativa di ciascun macronutriente rispetto a quello più presente. Pane bianco ha una grande quantità di carboidrati.
Questo grafico mostra la percentuale di ogni vitamina in rapporto a quella più presente. La vitamina più abbondante è Niacina (B3). Niacina (B3) è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo e l'eventuale eccesso viene rimosso. Niacina (B3) aiuta a mantenere pelle e nervi sani e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Questo grafico mostra la quantità di ciascuna vitamina (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni sale minerale in rapporto a quella più presente. Il sale minerale più abbondante è Sodio (Na). Sodio (Na) è etichettato come macrominerale perché il corpo ne ha bisogno in quantità elevate. Sodio (Na) aiuta il corpo a mantenere un corretto equilibrio dei fluidi, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun sale minerale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).
Questo grafico mostra la percentuale di ogni aminoacido essenziale in rapporto a quello più presente. L'aminoacido più abbondante è Acido Glutammico.
Questo grafico mostra la quantità di ciascun aminoacido essenziale (area verde) in relazione alla dose giornaliera raccomandata (linea grigia).